co w przerwie

Trening masz ok same podstawowe ćwiczenia jednak co do diety to od czegoś musisz zacząć. Ustal sobie swoją dietą na zapotrzebowanie i po prostu kalibruj regularnie i obserwuj, w którą stronę idziesz. Jeśli wracasz po przerwie to nie musisz robić ćwiczeń w zakresie 5x5 możesz spokojnie na większych powtórzeniach.

Dokupilbym 10ml propa i troche tury, a nastepnie zrobil w ten sposob 1-9 prop 100mg e2d 1-8 tura 40-80mg ed Chociaz jesli jestes po 1.5r przerwie to nawet mozesz powtorzyc to co juz leciales, prop solo 100mg e2d, rowniez bedzie si Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-10-21 20:56:46

Ale jak masz miesiąc z hakiem stażu po przerwie to bym nie dzielił treningu tylko bardziej poszedł w stronę push/pull czy góra/dół na 4 dni treningowe w tygodniu. Wówczas masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu i możesz sensownie rozłożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. A tak klakę i biceps trenujesz dwa razy w tygodniu, a [...]

[...] rodzinę na zmianę odżywiania, jeśli jest niezdrowe. Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudniejsze w wykonaniu. Nie przesadzaj z tą szkołą, bierzesz kanapki i wcinasz na przerwie. Dla przykładu powiem Ci, gdy byłem w gimnazjum, w ciągu tych 6 godzin potrafiłem zjeść 4-6 kanapek, z 5 pączków i do tego dokupowałem jeszcze obiad. I to wszystko [...]

Co do norm, to kiedys były np ALAT max 40 a teraz są (w Luxmedzie) 60 (co mnie cieszy, bo mam w normie hehe, czego nie mozna powiedziec o ASPAT ;/, ale poranek badawczy bylem zakwaszony niemilosiernie po 2 treningach po 2 tygodniowej przerwie heh. Moglo to miec wplyw na aż 2ktrotnie zawyzenie stezenia? Czekam na odpowiedz )

[...] to tak: TRENING nr.5 (15) KLATA 2x15 - 53,5kg TRIC 1x15 - 46kg - znowu nie zwiększyłem cięzaru... BARY (przód) 2x15 - 28kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 1x15 - 28kg PLECY 3x15 - 50kg BIC 1x15 - 28kg - nadgarstek troche bolał musiałem zrobi 3s przerwe po 11 ruchach:/ WYPYCHANIE na suwnicy (+ [...]

co do diety, zawsze można jechać na wieś jakąś krowę ukraść, tylko trzeba mieć duży zamrażalnik%-), a cykl walnij enana w dobrej dawce i będzię ok, po takiej przerwie na pewno dobrze porobi

Taki tryb pracy sie nazywa czterobrygadówka ! Trenuj w wyznaczone dni tylko o różnych porach . Co do diety powinieneś sam wiedzieć czy jesteś w stanie utrzymać i co ile możesz zjeść ja bym jadł obfity posiłek tuż przed robotą na przerwie i odrazu po robocie . Sam tak pracowałem i wiem że to gówniana sprawa

FBW robię tak, że po jednym ćwiczeniu na każdą partię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń. Zaczynam od największych partii mięśni. Po przerwie świątecznej ruszę z planem od trenera. Co do jedzenia, faktycznie nie mielę siemienia lnianego, ale to nie jest tak, że to jedyne źródła tłuszczu, używam oliwy z oliwek, jem awokado, olej lniany, masło orzechowe( [...]

[...] duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na wymuszenie. Kurde sam nie wiem .... może zmienić trening ?.. Ale miałem jeden dziwny przypadek. Poszedłem na basen po 2 letniej przerwie ,wogóle to nie pływałem 2 lata. Pływałem krótko tylko 20 minut i na drugi dzień brzuch płaski i wszystko napięte ,za***iście się czułem ,taki napompowany ,aż wszyscy [...]

"Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. Przy tym nie ma znaczenia czy na duże grupy zastosujemy 2 serie [...]

no to efekty całkiem niezłe - co robisz żle hmm chyba radzisz sobie bo niezły wynik osiągnołeś ! CO do 2 cyklu to j/w polecałbym ci też mono !!( oczywiście po odpowiedniej przerwie ) Cykl z CF i mono jest bardzo dobrym rozwiązaniem na 3/4 cykl .Powodzenia !

[...] zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Zakwasy są kwestią dobrej rozgrzewki, pojawiają się również gdy wracasz po dłuższej przerwie do BB. Nie traktuj ich jako wyznacznik treningu. Chcialbym spróbować zrobić HST z priorytetami, ale czy warto? Warto. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-20 [...]

Witajcie po 3 miesięcznej przerwie! Na początek małe wyjaśnienie: u ortopedy okazało się, że najzwyczajniej prawą nogę mam o 1,5cm krótszą od lewej I najprawdopodobniej to jest przyczyna kłopotów... ale na szczęście przechodzi, powoli, ale przechodzi. W związku z tym, że nadeszły upragnione wakacje, zamierzam wznowić treningi. Będę miał dużo [...]

[...] znam więc chciałbym od was porad, piszcie, doradzajcie, proszę :) + w ciągu tego roku, starałem się robić pompki jak najczęściej, więc trochę trzymałem formę. po tej przerwie gdy wróciłem na siłownie rekord miałem ten sam (99kg) tylko na serie spadlem :) Zmieniony przez - Kaman w dniu 2014-01-25 11:02:28 Zmieniony przez - Kaman w dniu [...]

turowskib -wracając do popczątku, może przyczyna ykwi w zbyt ostrym treningu, napewno także i w odżywianiu, zresztą po przerwie nigdy nie zaczynaj od wysokiego pułapu/nawet jakbyś czuł, że masz więcej siły niż przed przerwą bo się momentalnie przetrenujesz/. jakbyś mógł to nawet trening możesz pokrótce opisać. X-ruleZ -w sumie troche za dużo żeśmy [...]

[...] Poniedzialek, sroda, czwartek Na jakim ciężarze dochodziłeś do 2, 3, 4, 5x w seriach maksymalnie, minimalnie robilem 5 powtorzen w serii a na jakim obecnie. Obecnie po przerwie staram sie przywrocic wytrzymalosc ramion ktora drastycznie spadla ale juz po dwoch tygodniach treningu wzrosla o 80%, CM okresle dopiero pod koniec marca bo sila [...]

[...] przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. Najbardziej jest to możliwe jeżeli zaczyna się początki z siłownią bądź wraca po dłuższej przerwie do treningów. Jeśli się odpowiednio zbilansuje dietę, odpowiednio dobierze trening pod siebie również jest to możliwe. Samo dodanie treningów interwałowym może [...]

[...] z t, 25% z b. 6 posiłków dziennie. 10. Problem z barkiem o którym pisałem wyżej. 11. Kompleks witaminowy + kwasy omega 3 12. FBW niemalże identyczny jak ten opisany powyżej 13. Maxy sprawdzane po poltarorocznej przerwie - przysiad 100kg x 3 powtórzenia, mc 130kg 3 powtorzenia, wyciskanie na ławce 70kg 6 powtórzeń, wiosłowanie 70kg 6 powtórzeń.

salatke z kurczaka: kurczak pokrojony w kawalki, ryż, papryka, pomidor, sos tatarski co do gainerow to w pudelku na przyprawy nosilem gainer, a w szejkerze mialem mleko, na przerwie przesypyywalem gainer do mleka i bylo git Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:58:36